Sleepmaxxing: la moda de optimizar el descanso que gana terreno en redes
La tendencia promete mejor sueño con hábitos y dispositivos, pero especialistas advierten sobre consejos sin respaldo y la obsesión por las cifras.
Dormir mejor se ha vuelto una tendencia en redes sociales. Se le llama sleepmaxxing y reúne prácticas que buscan mejorar la calidad del sueño mediante hábitos, rutinas y cambios en el ambiente donde se descansa, con el objetivo de lograr un descanso más reparador.
El término se popularizó en plataformas digitales como parte de las tendencias de bienestar. Sus recomendaciones van desde mantener horarios regulares para acostarse y levantarse hasta acondicionar el cuarto para que esté oscuro, silencioso y fresco. También incluye el uso de dispositivos que registran las horas de descanso y los patrones del sueño.
El interés crece porque cada vez más personas reconocen que dormir bien influye en la salud física y mental. Aun así, especialistas advierten que no todos los consejos que circulan en internet tienen respaldo científico y que algunas prácticas pueden resultar contraproducentes.
Entre las medidas que sí cuentan con el visto bueno de los expertos están mantener horarios estables, reducir las distracciones antes de dormir, evitar la cafeína cerca de la hora de descanso y procurar un ambiente cómodo. Son parte de las recomendaciones tradicionales de higiene del sueño y no exigen comprar productos especiales.
Los especialistas también alertan sobre el riesgo de seguir todos los consejos virales. El uso de suplementos sin orientación profesional o ciertos métodos que pueden dificultar la respiración no son recomendables para todas las personas.
Otra preocupación es la llamada ortosomnia, relacionada con la obsesión por obtener puntuaciones perfectas en aplicaciones y relojes inteligentes que monitorean el descanso. Según la fuente, esa presión puede generar ansiedad y terminar afectando el sueño que se quiere mejorar.
En definitiva, la tendencia pone sobre la mesa la importancia de dormir bien, pero los especialistas recuerdan que descansar no debe convertirse en una competencia por cifras perfectas. La clave está en mantener hábitos saludables, escuchar al cuerpo y buscar orientación profesional cuando los problemas para dormir son frecuentes.
