Mareos, ansiedad y náuseas tras un sismo: qué es el síndrome posterremoto

Sentir que todo se mueve, tener mareos, náuseas o ansiedad después de un temblor es una reacción que puede aparecer en las horas o días posteriores al evento. Los especialistas la conocen como síndrome de mareo posterremoto, y se relaciona con la forma en que el cuerpo responde al estrés y al impacto emocional que deja una experiencia sísmica.

La Dra. Jazmín Cedeño Suman, jefa del Programa de Salud Mental de la Caja de Seguro Social (CSS), explicó que esta alteración temporal del equilibrio puede surgir cuando el sistema nervioso se mantiene en estado de alerta por la sensación de peligro. Según indicó, la reacción puede manifestarse con miedo, ira e intranquilidad, junto a síntomas físicos como dolor de cabeza, temblores, mareos y taquicardia.

Entre las señales que conviene identificar están la sensación de que todo gira, la inestabilidad al caminar y la dificultad para mantener el equilibrio. También se mencionan náuseas, visión borrosa, zumbidos en los oídos, cansancio, problemas para concentrarse y nerviosismo, molestias que pueden aumentar el malestar de quien las sufre.

Para ayudar al organismo a salir de ese estado de alerta, la especialista recomendó la técnica de anclaje. Consiste en observar cinco objetos y fijarse en sus características, tocar tres elementos para reconocer sus texturas y probar un alimento concentrándose en su sabor. El ejercicio busca dirigir la atención al entorno inmediato y recuperar la sensación de seguridad. Además, aconsejó respirar lenta y profundamente, descansar, mantenerse hidratado, dormir bien, hacer actividad física y cuidar las relaciones con otras personas.

Cedeño Suman indicó que, en la mayoría de los casos, los síntomas disminuyen en pocos días o semanas. Si persisten o provocan un malestar intenso, recomendó buscar atención profesional de salud mental. El tema llega mientras las autoridades mantienen bajo inspección 45 sitios patrimoniales tras el sismo.