Las secuelas invisibles de un terremoto: insomnio, miedo y alerta constante
Después de un sismo, el cuerpo y la mente pueden seguir en alerta por mucho tiempo, y en algunos casos conviene buscar apoyo psicológico.
Un terremoto no termina cuando dejan de moverse el suelo y las paredes. Según la información disponible, algunas personas siguen sintiendo los efectos días o incluso semanas después, en forma de dificultades para dormir, pesadillas, temor a nuevas réplicas y problemas para concentrarse. En ciertos casos, estas reacciones pueden necesitar atención psicológica.
La psicóloga Laura Pinnock explicó que, tras una experiencia así, el sistema nervioso puede mantenerse en estado de alerta. Eso se traduce en respuestas físicas, emocionales y mentales. Entre los síntomas que mencionó están la sensación de que la tierra sigue moviéndose, el nudo en la garganta y los malestares estomacales, aun cuando el temblor ya pasó.
El descanso suele ser uno de los aspectos más golpeados. Pinnock indicó que hay personas que no logran conciliar el sueño por miedo a que vuelva a temblar, y que otras sufren pesadillas relacionadas con derrumbes. Cuando no se descansa bien, el día siguiente también se resiente.
Las secuelas pueden llegar también al trabajo, a los estudios y a la convivencia en el hogar. Esto ocurre sobre todo cuando el temor y la preocupación hacen difícil volver a la rutina.
La especialista advirtió sobre la hipervigilancia, una condición en la que la persona vive pendiente de posibles amenazas y se sobresalta con cualquier ruido o movimiento. Aun así, aclaró que sentir miedo, tener alteraciones del sueño o estar más atento en los primeros días no implica necesariamente un trastorno psicológico. Muchas de estas reacciones forman parte de la respuesta inicial ante un hecho que genera temor e incertidumbre.
Pinnock señaló que la recuperación es distinta para cada persona. Por eso, recomendó observar la intensidad de los síntomas y cuánto afectan la vida diaria para decidir qué tipo de apoyo se necesita.
