Cuando hacer más parece valer más: la trampa de la productividad tóxica

La alarma del celular suena y el día empieza con una lista de pendientes. Antes de levantarse, muchas personas responden mensajes, revisan la agenda y piensan en lo que aún les falta. Relojes y aplicaciones registran el sueño, los pasos y el consumo de agua, y al abrir las redes aparece alguien que ya entrenó, desayunó y leyó varias páginas. Según el texto, esa imagen suele ser más un espejismo que la vida común, aunque muchos jóvenes que estudian o trabajan intentan alcanzarla.

El psicólogo Tomás Rincón explica que el problema no está en organizarse ni en tener metas. La línea se borra cuando se usa la productividad como medida del valor personal, es decir, cuando lo que una persona hace pasa a definir cuánto vale. Para él, la organización puede ser una herramienta útil para manejar el trabajo y las responsabilidades, pero se vuelve un problema cuando se convierte en un dogma que no admite que los días no siempre salen como se planean.

A eso se le suma el celular, que permite ver de forma constante la vida de otras personas y, al mismo tiempo, el propio avance en el ejercicio o en los correos. Rincón señala que compararse con esas imágenes es especialmente riesgoso, porque lo que se publica es apenas una parte de la realidad de quien la comparte. Advierte que las redes no deben demonizarse, pero sí pueden vender una expectativa falsa de éxito y alta productividad.

La pantalla suele mostrar los resultados, no lo que hay detrás: las horas de descanso, los intentos fallidos, los días poco productivos o los momentos sin nada que valga la pena publicar. Esa diferencia es clave entre organizar la vida según lo que se necesita hacer y valorarla solo por lo que se logra.

De acuerdo con análisis respaldados por la American Psychological Association (APA) y publicaciones especializadas en salud mental, la productividad tóxica aparece cuando la autoestima depende únicamente de la producción. En ese caso, descansar genera culpa y el ocio se ve como una pérdida de tiempo. Estas fuentes advierten que romper ese patrón es necesario para evitar consecuencias graves como el agotamiento o el burnout.

Entre las recomendaciones están cultivar vínculos sociales genuinos y recordar que el valor de una persona está en quién es, no en su rendimiento diario ni en su estatus profesional. Los colegios de psicología también piden cambiar la idea de que trabajar más horas equivale a ser mejor profesional, porque la verdadera eficiencia está en cumplir objetivos respetando el bienestar. Algunas sugerencias concretas son programar pausas cortas, de unos 10 minutos, para no hacer nada, reducir la urgencia de revisar notificaciones y disfrutar los pasatiempos sin registrar rendimiento ni fijarles metas.